Համեմատել Protein bread և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Protein bread

10

Ֆիլո

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1027.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+335.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+312.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Protein bread

5

Ֆիլո

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+92.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.073mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.472mg	0.476mg	43%
Պղինձ	0.417mg	0.101mg	35%
Սելեն	32.9µg	23.3µg	17%
Ֆոսֆոր	185mg	75mg	16%
Վիտամին B1	0.36mg	0.541mg	15%
Մագնեզիում	65mg	15mg	12%
Երկաթ	4.15mg	3.21mg	12%
Ցինկ	1.82mg	0.49mg	12%
Կալցիում	124mg	11mg	11%
Սպիտակուցներ	12.1g	7.1g	10%
Կալիում	322mg	74mg	7%
Folate, total	116µg	88µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.183g	3.149g	7%
Ճարպեր	2.2g	6g	6%
Հագեցած ճարպ	0.332g	1.47g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3g	1.9g	4%
Վիտամին B2	0.394mg	0.341mg	4%
Կալորիականություն	245kcal	299kcal	3%
Ածխաջրեր	43.8g	52.6g	3%
Նատրիում	404mg	483mg	3%
Վիտամին B6	0.071mg	0.03mg	3%
Վիտամին E	0.36mg	0.08mg	2%
Վիտամին B5	0.42mg	0.302mg	2%
Choline, total	18.7mg	6.9mg	2%
Վիտամին B3	4.289mg	4.073mg	1%
Վիտամին K	1.3µg	2.5µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.009g	0.923g	1%
Protein per 100 calories	4.9g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	202kcal	421kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.6	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	40.8g	50.7g	N/A
Շաքար	1.44g	0.18g	N/A
Տրիպտոֆան	0.148mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.366mg	0.194mg	0%
Իզոլեյցին	0.471mg	0.246mg	0%
Լեյցին	0.858mg	0.49mg	0%
Լիզին	0.372mg	0.158mg	0%
Մեթիոնին	0.199mg	0.126mg	0%
Ֆենիլալանին	0.596mg	0.359mg	0%
Վալին	0.518mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.271mg	0.159mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Protein bread

2

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 2.2 գ

Ածխաջրեր: 43.8 գ

Ջուր: 40 գ

Այլ: 1.9 գ

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20.1%