Համեմատել Pumpernickel bread և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +74.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +161% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +53.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +384.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +76% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.305mg | 0.5mg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.327mg | 0.623mg | 25% |
| Սելեն | 24.5µg | 37.5µg | 24% |
| Երկաթ | 2.87mg | 4.08mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 3.091mg | 5.439mg | 15% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.163mg | 14% |
| Folate, total | 93µg | 132µg | 10% |
| Ածխաջրեր | 47.5g | 73.5g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 115mg | 9% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 407kcal | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.126mg | 0.026mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 11.9g | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 5.1g | 6% |
| Ճարպեր | 3.1g | 6.6g | 5% |
| Մագնեզիում | 54mg | 31mg | 5% |
| Ցինկ | 1.48mg | 0.89mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.437g | 1.51g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.932g | 3.059g | 5% |
| Նատրիում | 596mg | 698mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.305mg | 0.272mg | 3% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Կալիում | 208mg | 124mg | 2% |
| Կալցիում | 68mg | 76mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 342kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | 68.4g | N/A |
| Շաքար | 0.53g | N/A | |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.429mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.237g | 1.273g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0.337mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.334mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.602mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 0.248mg | 0.278mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.155mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.422mg | 0.586mg | 0% |
| Վալին | 0.396mg | 0.514mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
47.5 գ
Ջուր:
37.9 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
11.9 գ
Ճարպեր:
6.6 գ
Ածխաջրեր:
73.5 գ
Ջուր:
5.5 գ
Այլ:
2.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +589.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +112.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +54.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.237 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.273 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +228.2% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.273g
