Համեմատել Pumpernickel bread և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +112.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +322.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +838.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +842.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +134.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +320.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +404% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +102.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +250% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.305mg | 0.139mg | 51% |
| Սելեն | 24.5µg | 2.6µg | 40% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.135mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.237g | 3.779g | 17% |
| Երկաթ | 2.87mg | 1.62mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 2.9g | 14% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 275mg | 14% |
| Folate, total | 93µg | 36µg | 14% |
| Ճարպեր | 3.1g | 11.7g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.305mg | 0.13mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.327mg | 0.181mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 3.4g | 11% |
| Ածխաջրեր | 47.5g | 79.5g | 11% |
| Ցինկ | 1.48mg | 0.35mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 3.091mg | 1.546mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.932g | 4.75g | 10% |
| Մագնեզիում | 54mg | 18mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 0.437g | 2.45g | 9% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 416kcal | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.126mg | 0.025mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.096mg | 6% |
| Կալիում | 208mg | 123mg | 3% |
| Նատրիում | 596mg | 519mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 0.85mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 2.8µg | 2% |
| Choline, total | 14.6mg | 4.5mg | 2% |
| Կոֆեին | 0mg | 7mg | 2% |
| Կալցիում | 68mg | 76mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 0.82g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 1224kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5 | 3.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | 76.6g | N/A |
| Շաքար | 0.53g | 35.71g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.334mg | 0.127mg | 0% |
| Լեյցին | 0.602mg | 0.22mg | 0% |
| Լիզին | 0.248mg | 0.133mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.155mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.422mg | 0.158mg | 0% |
| Վալին | 0.396mg | 0.164mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
47.5 գ
Ջուր:
37.9 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
3.4 գ
Ճարպեր:
11.7 գ
Ածխաջրեր:
79.5 գ
Ջուր:
3.1 գ
Այլ:
2.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +155.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1122.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +277.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +67.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.237 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.779 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +409.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +205.5% |
