Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Chow mein սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

5

Chow mein

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1435.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~161mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

1

Chow mein

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+152.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.8µg	43µg	73%
Նատրիում	7mg	1174mg	51%
Երկաթ	1.49mg	4.73mg	41%
Վիտամին B1	0.107mg	0.578mg	39%
Վիտամին B3	0.412mg	5.95mg	35%
Մանգան	0.631mg		27%
Վիտամին B2	0.11mg	0.421mg	24%
Ճարպեր	1.92g	15.43g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	8.929g	21%
Կալորիականություն	120kcal	475kcal	18%
Ածխաջրեր	21.3g	72.8g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	3.571g	17%
Folate, total	42µg	106µg	16%
Վիտամին E	0.63mg	2.3mg	11%
Վիտամին B5		0.533mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.231g	2.229g	9%
Սպիտակուցներ	4.4g	8.11g	7%
Օսլա	17.63g		7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	3.7g	4%
Մագնեզիում	64mg	52mg	3%
Պղինձ	0.192mg	0.167mg	3%
Ցինկ	1.09mg	1.4mg	3%
Choline, total	23mg	8.7mg	3%
Կալիում	172mg	120mg	2%
Ֆոսֆոր	152mg	161mg	1%
Վիտամին B6	0.123mg	0.11mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.4µg	1%
Protein per 100 calories	3.7g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	273kcal	586kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7	5.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	69.1g	N/A
Կալցիում	17mg	20mg	0%
Շաքար	0.87g	5.71g	N/A
Տրանս ճարպ		0.8g	N/A
Տրիպտոֆան	0.052mg		0%
Տրեոնին	0.131mg		0%
Իզոլեյցին	0.157mg		0%
Լեյցին	0.261mg		0%
Լիզին	0.239mg		0%
Մեթիոնին	0.096mg		0%
Ֆենիլալանին	0.185mg		0%
Վալին	0.185mg		0%
Հիստիդին	0.127mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

1

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Chow mein

3

Սպիտակուցներ: 8.11 գ

Ճարպեր: 15.43 գ

Ածխաջրեր: 72.8 գ

Ջուր: 1.18 գ

Այլ: 2.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+5968.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+703.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+241.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Chow mein

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1591.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+231.3%