Համեմատել Rye bread և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +64.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +21.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +188.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 2.83mg | 4.08mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.434mg | 0.623mg | 16% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.5mg | 14% |
| Սելեն | 30.9µg | 37.5µg | 12% |
| Վիտամին B3 | 3.805mg | 5.439mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 48.3g | 73.5g | 8% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 407kcal | 7% |
| Սպիտակուցներ | 8.5g | 11.9g | 7% |
| Folate, total | 110µg | 132µg | 6% |
| Ճարպեր | 3.3g | 6.6g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.335mg | 0.272mg | 5% |
| Նատրիում | 603mg | 698mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.026mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 1.51g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.311g | 3.059g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 5.1g | 3% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.163mg | 3% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.799g | 1.273g | 3% |
| Մագնեզիում | 40mg | 31mg | 2% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.89mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 2% | |
| Կալիում | 166mg | 124mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 125mg | 115mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 305kcal | 342kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 2.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.5g | 68.4g | N/A |
| Կալցիում | 73mg | 76mg | 0% |
| Շաքար | 3.85g | N/A | |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 0.429mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0.337mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.319mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.579mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 0.233mg | 0.278mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.139mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.411mg | 0.586mg | 0% |
| Վալին | 0.379mg | 0.514mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.182mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.5 գ
Ճարպեր:
3.3 գ
Ածխաջրեր:
48.3 գ
Ջուր:
37.3 գ
Այլ:
2.6 գ
Սպիտակուցներ:
11.9 գ
Ճարպեր:
6.6 գ
Ածխաջրեր:
73.5 գ
Ջուր:
5.5 գ
Այլ:
2.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +578.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +52.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.799 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.273 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +59.3% |
