Համեմատել Salsify և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +194.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +158.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 0µg | 261µg | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.173mg | 0.067mg | 8% |
| Վիտամին C | 4.6mg | 9.6mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 19mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.73g | 0.89g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.218mg | 0.161mg | 4% |
| Կալցիում | 47mg | 22mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 0.016mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 4.4µg | 3% |
| Choline, total | 25.9mg | 10.6mg | 3% |
| Կալորիականություն | 68kcal | 37kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 15.36g | 8.85g | 2% |
| Մագնեզիում | 18mg | 13mg | 1% |
| Կալիում | 283mg | 241mg | 1% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.44mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 2.8g | 1% |
| Պղինձ | 0.07mg | 0.082mg | 1% |
| Ցինկ | 0.3mg | 0.22mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 1mg | 1% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.187mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.392mg | 0.495mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.276mg | 0.234mg | 1% |
| Folate, total | 15µg | 20µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 249kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 147g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.17g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.26g | 6.05g | N/A |
| Շաքար | 2.9g | 3.3g | N/A |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.12mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.041g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.026g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.147g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.035mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.05mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.035mg | 0% | |
| Վալին | 0.038mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.73 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
15.36 գ
Ջուր:
81 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +206.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +98.6% |
