Համեմատել Sauerkraut և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sauerkraut

1

Nori

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+550%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sauerkraut

1

Nori

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+225%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+928%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+460.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+508.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.151mg	0.988mg	36%
Վիտամին B2	0.022mg	0.446mg	33%
Folate, total	24µg	146µg	31%
Վիտամին A	1µg	260µg	29%
Վիտամին C	14.7mg	39mg	27%
Նատրիում	661mg	48mg	27%
Պղինձ	0.096mg	0.264mg	19%
Սպիտակուցներ	0.91g	5.81g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	0.3g	10%
Վիտամին B5	0.093mg	0.521mg	9%
Ցինկ	0.19mg	1.05mg	8%
Վիտամին B3	0.143mg	1.47mg	8%
Վիտամին K	13µg	4µg	8%
Վիտամին E	0.14mg	1mg	6%
Վիտամին B1	0.021mg	0.098mg	6%
Կալիում	170mg	356mg	5%
Ֆոսֆոր	20mg	58mg	5%
Կալցիում	30mg	70mg	4%
Երկաթ	1.47mg	1.8mg	4%
Մագնեզիում	13mg	2mg	3%
Վիտամին B6	0.13mg	0.159mg	2%
Կալորիականություն	19kcal	35kcal	1%
Protein per 100 calories	4.8g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	209kcal	60kcal	N/A
Weight per 100 calories	526g	286g	N/A
Ճարպեր	0.14g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.38g	4.81g	N/A
Ածխաջրեր	4.28g	5.11g	0%
Շաքար	1.78g	0.49g	N/A
Սելեն	0.6µg	0.7µg	0%
Choline, total	10.4mg	10.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.061g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.025g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.067g	0.11g	0%
Տրիպտոֆան	0.008mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.029mg	0.501mg	0%
Լիզին	0.031mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.023mg	0.273mg	0%
Վալին	0.03mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.14mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sauerkraut

1

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 4.28 գ

Ջուր: 92.52 գ

Այլ: 2.15 գ

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.4%

հավասար Ջուր ~85.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sauerkraut

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-44.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+64.2%