Համեմատել Sauerkraut և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sauerkraut

1

Seaweed

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+91%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+547.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sauerkraut

2

Seaweed

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+590.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+650%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	13µg	66µg	44%
Folate, total	24µg	180µg	39%
Մագնեզիում	13mg	121mg	26%
Նատրիում	661mg	233mg	19%
Երկաթ	1.47mg	2.85mg	17%
Կալցիում	30mg	168mg	14%
Վիտամին C	14.7mg	3mg	13%
Վիտամին B5	0.093mg	0.642mg	11%
Վիտամին B2	0.022mg	0.15mg	10%
Վիտամին B6	0.13mg	0.002mg	10%
Ցինկ	0.19mg	1.23mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	1.3g	6%
Վիտամին E	0.14mg	0.87mg	5%
Պղինձ	0.096mg	0.13mg	4%
Ֆոսֆոր	20mg	42mg	3%
Սպիտակուցներ	0.91g	1.68g	2%
Ածխաջրեր	4.28g	9.57g	2%
Կալիում	170mg	89mg	2%
Մանգան	0.151mg	0.2mg	2%
Վիտամին B1	0.021mg	0.05mg	2%
Վիտամին B3	0.143mg	0.47mg	2%
Կալորիականություն	19kcal	43kcal	1%
Ճարպեր	0.14g	0.56g	1%
Վիտամին A	1µg	6µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.247g	1%
Protein per 100 calories	4.8g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	209kcal	256kcal	N/A
Weight per 100 calories	526g	233g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.38g	8.27g	N/A
Շաքար	1.78g	0.6g	N/A
Սելեն	0.6µg	0.7µg	0%
Choline, total	10.4mg	12.8mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.098g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.067g	0.047g	0%
Տրիպտոֆան	0.008mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.029mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.031mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.023mg	0.043mg	0%
Վալին	0.03mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.024mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sauerkraut

1

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 4.28 գ

Ջուր: 92.52 գ

Այլ: 2.15 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+123.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sauerkraut

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.6%