Համեմատել Sauerkraut և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sauerkraut

4

Բանջարեղեն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+155%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151%

հավասար Կալիում ~169mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sauerkraut

3

Բանջարեղեն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+495.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+80.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	661mg	35mg	27%
Վիտամին A	1µg	214µg	24%
Վիտամին C	14.7mg	3.2mg	13%
Մանգան	0.151mg	0.379mg	10%
Վիտամին K	13µg	23.5µg	9%
Երկաթ	1.47mg	0.82mg	8%
Վիտամին B2	0.022mg	0.12mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	4.4g	6%
Սպիտակուցներ	0.91g	2.86g	4%
Ֆոսֆոր	20mg	51mg	4%
Վիտամին B1	0.021mg	0.071mg	4%
Վիտամին B3	0.143mg	0.851mg	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.074mg	4%
Ածխաջրեր	4.28g	13.09g	3%
Ցինկ	0.19mg	0.49mg	3%
Կալորիականություն	19kcal	65kcal	2%
Մագնեզիում	13mg	22mg	2%
Վիտամին E	0.14mg	0.38mg	2%
Choline, total	10.4mg	24.1mg	2%
Կալցիում	30mg	25mg	1%
Պղինձ	0.096mg	0.083mg	1%
Սելեն	0.6µg	0.3µg	1%
Վիտամին B5	0.093mg	0.151mg	1%
Folate, total	24µg	19µg	1%
Protein per 100 calories	4.8g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	209kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	526g	154g	N/A
Ճարպեր	0.14g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.38g	8.69g	N/A
Կալիում	170mg	169mg	0%
Շաքար	1.78g	3.12g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.067g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.008mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.029mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.031mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.023mg	0.12mg	0%
Վալին	0.03mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.073mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sauerkraut

1

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 4.28 գ

Ջուր: 92.52 գ

Այլ: 2.15 գ

Բանջարեղեն

3

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+205.8%