Համեմատել Sauerkraut և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sauerkraut

3

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

հավասար Մանգան ~0.139mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sauerkraut

2

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.02mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	14.7mg	62mg	53%
Նատրիում	661mg	20mg	28%
Երկաթ	1.47mg	0.4mg	13%
Վիտամին K	13µg	0.1µg	11%
Կալիում	170mg	350mg	5%
Պղինձ	0.096mg	0.129mg	4%
Ֆոսֆոր	20mg	46mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	3.6g	3%
Սպիտակուցներ	0.91g	1.7g	2%
Վիտամին E	0.14mg	0.48mg	2%
Վիտամին B1	0.021mg	0.05mg	2%
Վիտամին B3	0.143mg	0.4mg	2%
Վիտամին B6	0.13mg	0.15mg	2%
Folate, total	24µg	16µg	2%
Ածխաջրեր	4.28g	6.2g	1%
Մագնեզիում	13mg	19mg	1%
Կալցիում	30mg	24mg	1%
Ցինկ	0.19mg	0.03mg	1%
Մանգան	0.151mg	0.139mg	1%
Վիտամին B5	0.093mg	0.165mg	1%
Կալորիականություն	19kcal	27kcal	0%
Protein per 100 calories	4.8g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	209kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	526g	370g	N/A
Ճարպեր	0.14g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.38g	2.6g	N/A
Շաքար	1.78g	2.6g	N/A
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Սելեն	0.6µg	0.7µg	0%
Վիտամին B2	0.022mg	0.02mg	0%
Choline, total	10.4mg	12.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.013g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.007g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.067g	0.048g	0%
Տրիպտոֆան	0.008mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.078mg	0%
Լեյցին	0.029mg	0.067mg	0%
Լիզին	0.031mg	0.056mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.023mg	0.039mg	0%
Վալին	0.03mg	0.05mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.019mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sauerkraut

2

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 4.28 գ

Ջուր: 92.52 գ

Այլ: 2.15 գ

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

2

Սպիտակուցներ: 1.7 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.2 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+40%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.9%

հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sauerkraut

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39.6%