Համեմատել Shad և Smelt raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +69.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +251.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1196.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1730% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +642.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +208% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.14µg | 3.44µg | 138% |
| Վիտամին B3 | 10.769mg | 1.45mg | 58% |
| Մանգան | 0.054mg | 0.7mg | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.462mg | 0.15mg | 24% |
| Ճարպեր | 17.65g | 2.42g | 23% |
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 349mg | 230mg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.183mg | 0.01mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.308mg | 0.12mg | 14% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Ցինկ | 0.47mg | 1.65mg | 11% |
| Խոլեստերին | 96mg | 70mg | 9% |
| Կալորիականություն | 252kcal | 97kcal | 8% |
| Սպիտակուցներ | 21.71g | 17.63g | 8% |
| Կալիում | 492mg | 290mg | 6% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.139mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.885g | 6% | |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.638mg | 5% |
| Վիտամին D | 31 IU | 4% | |
| Վիտամին D | 0.8µg | 4% | |
| Երկաթ | 1.24mg | 0.9mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Folate, total | 17µg | 4µg | 3% |
| Մագնեզիում | 38mg | 30mg | 2% |
| Վիտամին A | 36µg | 15µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.452g | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.641g | 2% | |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 116kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 103g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | N/A | |
| Կալցիում | 60mg | 60mg | 0% |
| Նատրիում | 65mg | 60mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.243mg | 0.197mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.952mg | 0.773mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1mg | 0.812mg | 0% |
| Լեյցին | 1.764mg | 1.433mg | 0% |
| Լիզին | 1.993mg | 1.619mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.642mg | 0.522mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.847mg | 0.688mg | 0% |
| Վալին | 1.118mg | 0.908mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.639mg | 0.519mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.275g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.418g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +629.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +33% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g