Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Sheepshead
  5. Համեմատել
  6. Sheepshead vs. Smelt raw

Համեմատել Sheepshead և Smelt raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sheepshead vs Smelt raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 11% 45% 25% 41% 17% 150% 9.5% 2.7% 280%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3233.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 12% 0% 2.5% 12% 34% 52% 81% 288% 0% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 12% 5% 10% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.01mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sheepshead Smelt raw DV% diff.
Վիտամին B12 2.3µg 3.44µg 48%
Մանգան 0.021mg 0.7mg 30%
Սելեն 51.3µg 36.5µg 27%
Սպիտակուցներ 26.02g 17.63g 17%
Ֆոսֆոր 350mg 230mg 17%
Վիտամին B6 0.35mg 0.15mg 15%
Choline, total 65mg 12%
Ցինկ 0.63mg 1.65mg 9%
Կալիում 512mg 290mg 7%
Վիտամին B2 0.05mg 0.12mg 5%
Վիտամին B5 0.87mg 0.638mg 5%
Վիտամին D 31 IU 4%
Վիտամին D 0.8µg 4%
Երկաթ 0.67mg 0.9mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Folate, total 17µg 4µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382g 0.885g 3%
Խոլեստերին 64mg 70mg 2%
Կալցիում 37mg 60mg 2%
Պղինձ 0.122mg 0.139mg 2%
Վիտամին A 35µg 15µg 2%
Վիտամին B3 1.8mg 1.45mg 2%
Կալորիականություն 126kcal 97kcal 1%
Ճարպեր 1.63g 2.42g 1%
Մագնեզիում 35mg 30mg 1%
Նատրիում 73mg 60mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35g 0.641g 1%
Protein per 100 calories 21g 18g N/A
Calories per 10 g protein 48kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 79g 103g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 3.4 N/A
Վիտամին B1 0.01mg 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.36g 0.452g 0%
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.197mg 0%
Տրեոնին 1.141mg 0.773mg 0%
Իզոլեյցին 1.199mg 0.812mg 0%
Լեյցին 2.115mg 1.433mg 0%
Լիզին 2.39mg 1.619mg 0%
Մեթիոնին 0.77mg 0.522mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.688mg 0%
Վալին 1.34mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.766mg 0.519mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.083g 0.275g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.107g 0.418g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 3.31 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 32% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382 գ
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sheepshead - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175145/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: