Համեմատել Smelt և Tilefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +196.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +271% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +242.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +240% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.97µg | 2.5µg | 61% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.015mg | 38% |
| Պղինձ | 0.178mg | 0.052mg | 14% |
| Ցինկ | 2.12mg | 0.53mg | 14% |
| Երկաթ | 1.15mg | 0.31mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.14mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.766mg | 3.5mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 0.3mg | 10% |
| Խոլեստերին | 90mg | 64mg | 9% |
| Սելեն | 46.8µg | 51.5µg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 295mg | 236mg | 8% |
| Կալցիում | 77mg | 26mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 22.6g | 24.49g | 4% |
| Կալիում | 372mg | 512mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.19mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.87mg | 3% |
| Folate, total | 5µg | 17µg | 3% |
| Ճարպեր | 3.1g | 4.69g | 2% |
| Կալորիականություն | 124kcal | 147kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 33mg | 1% |
| Նատրիում | 77mg | 59mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.579g | 0.868g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.822g | 1.332g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.135g | 1.246g | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 55kcal | 60kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 3 | N/A |
| Վիտամին A | 17µg | 21µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.253mg | 0.274mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.991mg | 1.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.041mg | 1.128mg | 0% |
| Լեյցին | 1.837mg | 1.99mg | 0% |
| Լիզին | 2.076mg | 2.249mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.669mg | 0.725mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.882mg | 0.956mg | 0% |
| Վալին | 1.164mg | 1.262mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.665mg | 0.721mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.172g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.536g | 0.733g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.023g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +51.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.49g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~70.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +62% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.246g
