Համեմատել Smelt և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +352.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +109% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +278.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +65.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +230.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +279.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +60% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.97µg | 1.2µg | 115% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.04mg | 37% |
| Վիտամին B3 | 1.766mg | 6.7mg | 31% |
| Խոլեստերին | 90mg | 13mg | 26% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.135g | 4.122g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 295mg | 178mg | 17% |
| Ցինկ | 2.12mg | 0.56mg | 14% |
| Նատրիում | 77mg | 402mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 22.6g | 16.04g | 13% |
| Սելեն | 46.8µg | 41.2µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.26mg | 10% |
| Ճարպեր | 3.1g | 9.26g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 0.081mg | 7% |
| Կալցիում | 77mg | 17mg | 6% |
| Կալիում | 372mg | 178mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.07mg | 6% |
| Մագնեզիում | 38mg | 19mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.822g | 2.887g | 5% |
| Պղինձ | 0.178mg | 0.145mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.579g | 1.544g | 4% |
| Կալորիականություն | 124kcal | 187kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 0g | 9.41g | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Երկաթ | 1.15mg | 1mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.031mg | 2% |
| Վիտամին A | 17µg | 24µg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 18g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 55kcal | 117kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 9.41g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.253mg | 0.18mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.991mg | 0.701mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.041mg | 0.739mg | 0% |
| Լեյցին | 1.837mg | 1.293mg | 0% |
| Լիզին | 2.076mg | 1.457mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.669mg | 0.47mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.882mg | 0.626mg | 0% |
| Վալին | 1.164mg | 0.824mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.665mg | 0.467mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.014g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.536g | 0.055g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.6 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.79 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +198.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.135 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +251.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +263.2% |
