Համեմատել Soft serve և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Soft serve

3

Կեֆիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

հավասար Կալցիում ~130mg

հավասար Կալիում ~164mg

հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

հավասար Մանգան ~0.005mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Soft serve

7

Կեֆիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.4%

հավասար Վիտամին A ~171µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	7.46g	0.658g	31%
Խոլեստերին	91mg	5mg	29%
Ճարպեր	13g	0.93g	19%
Կալորիականություն	222kcal	41kcal	9%
Վիտամին B12	0.5µg	0.29µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.49g	0.31g	8%
Ածխաջրեր	22.2g	4.48g	6%
Վիտամին E	0.61mg	0.02mg	4%
Վիտամին B2	0.182mg	0.135mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	0g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.46g	0.053g	3%
Վիտամին D	29 IU	41 IU	2%
Վիտամին D	0.7µg	1µg	2%
Երկաթ	0.21mg	0.04mg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.009mg	2%
Ֆոսֆոր	116mg	105mg	2%
Վիտամին B1	0.049mg	0.03mg	2%
Վիտամին B5	0.506mg	0.385mg	2%
Choline, total	26mg	15.2mg	2%
Սպիտակուցներ	4.1g	3.79g	1%
Վիտամին C	0.8mg	0.2mg	1%
Ցինկ	0.52mg	0.46mg	1%
Նատրիում	61mg	40mg	1%
Վիտամին A	162µg	171µg	1%
Սելեն	3µg	3.6µg	1%
Վիտամին B6	0.048mg	0.058mg	1%
Վիտամին K	0.9µg	0.1µg	1%
Folate, total	9µg	13µg	1%
Կոֆեին	2mg	0mg	1%
Protein per 100 calories	1.8g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	541kcal	108kcal	N/A
Weight per 100 calories	45g	244g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.55	N/A
Զուտ ածխաջրեր	21.5g	4.48g	N/A
Մագնեզիում	12mg	12mg	0%
Կալցիում	131mg	130mg	0%
Կալիում	177mg	164mg	0%
Շաքար	21.16g	4.61g	N/A
Մանգան	0.005mg	0.005mg	0%
Վիտամին B3	0.095mg	0.15mg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Տրիպտոֆան	0.048mg		0%
Տրեոնին	0.169mg		0%
Իզոլեյցին	0.215mg		0%
Լեյցին	0.353mg		0%
Լիզին	0.296mg		0%
Մեթիոնին	0.091mg		0%
Ֆենիլալանին	0.176mg		0%
Վալին	0.241mg		0%
Հիստիդին	0.099mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.029g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Soft serve

3

Սպիտակուցներ: 4.1 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 22.2 գ

Ջուր: 59.8 գ

Այլ: 0.9 գ

Կեֆիր

1

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+395.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+50.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Soft serve

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1025.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+767.9%