Համեմատել Soft serve և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Soft serve

3

Ռիկոտա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.3%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Soft serve

8

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.195mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.104mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	3µg	14.5µg	21%
Սպիտակուցներ	4.1g	11.26g	14%
Խոլեստերին	91mg	51mg	13%
Կալցիում	131mg	207mg	8%
Վիտամին B12	0.5µg	0.34µg	7%
Ածխաջրեր	22.2g	3.04g	6%
Ցինկ	0.52mg	1.16mg	6%
Ֆոսֆոր	116mg	158mg	6%
Վիտամին B5	0.506mg	0.213mg	6%
Վիտամին A	162µg	120µg	5%
Հագեցած ճարպ	7.46g	8.295g	4%
Վիտամին D	0.7µg	0.2µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.7g	0g	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.11mg	3%
Վիտամին B1	0.049mg	0.013mg	3%
Կալորիականություն	222kcal	174kcal	2%
Վիտամին D	29 IU	10 IU	2%
Կալիում	177mg	105mg	2%
Երկաթ	0.21mg	0.38mg	2%
Choline, total	26mg	17.5mg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.021mg	1%
Նատրիում	61mg	84mg	1%
Վիտամին B2	0.182mg	0.195mg	1%
Folate, total	9µg	12µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.46g	0.385g	1%
Կոֆեին	2mg	0mg	1%
Protein per 100 calories	1.8g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	541kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	45g	57g	N/A
Ճարպեր	13g	12.98g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	21.5g	3.04g	N/A
Մագնեզիում	12mg	11mg	0%
Շաքար	21.16g	0.27g	N/A
Մանգան	0.005mg	0.006mg	0%
Վիտամին B3	0.095mg	0.104mg	0%
Վիտամին B6	0.048mg	0.043mg	0%
Վիտամին K	0.9µg	1.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.49g	3.627g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.169mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.215mg	0.589mg	0%
Լեյցին	0.353mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.296mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.091mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.176mg	0.556mg	0%
Վալին	0.241mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.099mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Soft serve

2

Սպիտակուցներ: 4.1 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 22.2 գ

Ջուր: 59.8 գ

Այլ: 0.9 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+630.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.9%

հավասար Ճարպեր ~12.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Soft serve

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.5%