Համեմատել Taro leaves և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro leaves

9

Kale

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.6%

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro leaves

7

Kale

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+869.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+652.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.138mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	108.6µg	817µg	590%
Վիտամին A	241µg	681µg	49%
Վիտամին B2	0.456mg	0.07mg	30%
Folate, total	126µg	13µg	28%
Երկաթ	2.25mg	0.9mg	17%
Պղինձ	0.27mg	0.156mg	13%
Մանգան	0.714mg	0.416mg	13%
Վիտամին B1	0.209mg	0.053mg	13%
Վիտամին C	52mg	41mg	12%
Կալիում	648mg	228mg	12%
Վիտամին E	2.02mg	0.85mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	2g	7%
Սպիտակուցներ	4.98g	1.9g	6%
Մագնեզիում	45mg	18mg	6%
Վիտամին B3	1.513mg	0.5mg	6%
Ֆոսֆոր	60mg	28mg	5%
Կալցիում	107mg	72mg	4%
Ցինկ	0.41mg	0.24mg	2%
Choline, total	12.8mg	0.4mg	2%
Կալորիականություն	42kcal	28kcal	1%
Ճարպեր	0.74g	0.4g	1%
Նատրիում	3mg	23mg	1%
Վիտամին B5	0.084mg	0.049mg	1%
Վիտամին B6	0.146mg	0.138mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.307g	0.193g	1%
Protein per 100 calories	12g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	357g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3g	3.63g	N/A
Ածխաջրեր	6.7g	5.63g	0%
Շաքար	3.01g	1.25g	N/A
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.151g	0.052g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.06g	0.03g	0%
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.085mg	0%
Իզոլեյցին	0.26mg	0.114mg	0%
Լեյցին	0.392mg	0.133mg	0%
Լիզին	0.246mg	0.114mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.195mg	0.097mg	0%
Վալին	0.256mg	0.104mg	0%
Հիստիդին	0.114mg	0.04mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro leaves

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 6.7 գ

Ջուր: 85.66 գ

Այլ: 1.92 գ

Kale

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19%

հավասար Ջուր ~91.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro leaves

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ

Kale

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+59.1%