Համեմատել Taro և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

9

Ճապոնական բողկ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+265.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+907.9%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

8

Ճապոնական բողկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	4.5mg	22mg	19%
Վիտամին B6	0.283mg	0.046mg	18%
Վիտամին E	2.38mg	0mg	16%
Մանգան	0.383mg	0.038mg	15%
Կալիում	591mg	227mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	1.6g	10%
Ֆոսֆոր	84mg	23mg	9%
Ածխաջրեր	26.46g	4.1g	7%
Պղինձ	0.172mg	0.115mg	6%
Վիտամին B1	0.095mg	0.02mg	6%
Կալորիականություն	112kcal	18kcal	5%
Մագնեզիում	33mg	16mg	4%
Վիտամին B3	0.6mg	0.2mg	3%
Վիտամին B5	0.303mg	0.138mg	3%
Սպիտակուցներ	1.5g	0.6g	2%
Կալցիում	43mg	27mg	2%
Երկաթ	0.55mg	0.4mg	2%
Folate, total	22µg	28µg	2%
Choline, total	17.3mg	7.3mg	2%
Ցինկ	0.23mg	0.15mg	1%
Վիտամին K	1µg	0.3µg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	747kcal	300kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	556g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	2.5g	N/A
Շաքար	0.4g	2.5g	N/A
Նատրիում	11mg	21mg	0%
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Վիտամին B2	0.025mg	0.02mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.045g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.111mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.02mg	0%
Վալին	0.082mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+545.4%