Համեմատել Taro և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

7

Չիլի պղպեղ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

3

Չիլի պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	4.5mg	143.7mg	155%
Վիտամին B6	0.283mg	0.506mg	17%
Վիտամին E	2.38mg	0.69mg	11%
Վիտամին K	1µg	14µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	1.5g	10%
Մանգան	0.383mg	0.187mg	9%
Կալիում	591mg	322mg	8%
Ածխաջրեր	26.46g	8.81g	6%
Երկաթ	0.55mg	1.03mg	6%
Ֆոսֆոր	84mg	43mg	6%
Պղինձ	0.172mg	0.129mg	5%
Վիտամին A	4µg	48µg	5%
Վիտամին B2	0.025mg	0.086mg	5%
Կալորիականություն	112kcal	40kcal	4%
Վիտամին B3	0.6mg	1.244mg	4%
Կալցիում	43mg	14mg	3%
Մագնեզիում	33mg	23mg	2%
Վիտամին B1	0.095mg	0.072mg	2%
Վիտամին B5	0.303mg	0.201mg	2%
Սպիտակուցներ	1.5g	1.87g	1%
Choline, total	17.3mg	10.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.239g	1%
Protein per 100 calories	1.3g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	747kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	250g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	7.31g	N/A
Շաքար	0.4g	5.3g	N/A
Ցինկ	0.23mg	0.26mg	0%
Նատրիում	11mg	9mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.5µg	0%
Folate, total	22µg	23µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.024g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.111mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.062mg	0%
Վալին	0.082mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Չիլի պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+200.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Չիլի պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+188%