Համեմատել Tempeh և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

5

Yellow beans

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+185.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Մագնեզիում ~74mg

հավասար Երկաթ ~2.48mg

հավասար Ցինկ ~1.06mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

5

Yellow beans

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+237.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)		10.4g	42%
Պղինձ	0.56mg	0.186mg	42%
Մանգան	1.3mg	0.455mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.466g	26%
Սպիտակուցներ	20.29g	9.16g	22%
Վիտամին B2	0.358mg	0.103mg	20%
Ճարպեր	10.8g	1.08g	15%
Folate, total	24µg	81µg	14%
Ֆոսֆոր	266mg	183mg	12%
Վիտամին B3	2.64mg	0.708mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.279g	10%
Վիտամին B1	0.078mg	0.187mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.094g	8%
Վիտամին B6	0.215mg	0.129mg	7%
Ածխաջրեր	7.64g	25.28g	6%
Վիտամին E		0.94mg	6%
Choline, total		35.2mg	6%
Կալցիում	111mg	62mg	5%
Կալիում	412mg	325mg	3%
Երկաթ	2.7mg	2.48mg	3%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Վիտամին K		3.5µg	3%
Կալորիականություն	192kcal	144kcal	2%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Մագնեզիում	81mg	74mg	2%
Սելեն	0µg	1.3µg	2%
Ցինկ	1.14mg	1.06mg	1%
Վիտամին B5	0.278mg	0.229mg	1%
Protein per 100 calories	11g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	95kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	14.88g	N/A
Շաքար		0.34g	N/A
Նատրիում	9mg	5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.386mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.405mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.732mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.629mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.138mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.496mg	0%
Վալին	0.92mg	0.479mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.255mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Yellow beans

2

Սպիտակուցներ: 9.16 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 25.28 գ

Ջուր: 62.98 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+230.9%

հավասար Ջուր ~62.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Yellow beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+822.7%