Համեմատել Tempeh և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

1

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+404.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Կալիում ~403mg

հավասար Պղինձ ~0.506mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

3

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+625.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0µg	81.5µg	148%
Մանգան	1.3mg	2.735mg	62%
Բջջանյութ(Fiber)		11.1g	44%
Վիտամին B1	0.078mg	0.566mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.621g	25%
Ցինկ	1.14mg	3.68mg	23%
Վիտամին B3	2.64mg	6.375mg	23%
Օսլա		52.41g	22%
Ածխաջրեր	7.64g	70.58g	21%
Ֆոսֆոր	266mg	364mg	14%
Ճարպեր	10.8g	2.13g	13%
Երկաթ	2.7mg	3.77mg	13%
Վիտամին B2	0.358mg	0.184mg	13%
Վիտամին B5	0.278mg	0.949mg	13%
Սպիտակուցներ	20.29g	14.54g	12%
Մագնեզիում	81mg	130mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.196g	11%
Կալցիում	111mg	22mg	9%
Կալորիականություն	192kcal	337kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.213g	7%
Պղինձ	0.56mg	0.506mg	6%
Folate, total	24µg		6%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Վիտամին B6	0.215mg	0.259mg	3%
Վիտամին B12	0.08µg		3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	3%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Protein per 100 calories	11g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	95kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	4.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	59.48g	N/A
Կալիում	412mg	403mg	0%
Շաքար		7.84g	N/A
Նատրիում	9mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.566mg	0%
Լեյցին	1.43mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.772mg	0%
Վալին	0.92mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Խորասան ցորենի

1

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+407%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+438.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+823.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1404.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+592.4%