Համեմատել Tempeh և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

8

Սպիտակաձավար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

3

Սպիտակաձավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+616%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0µg	19.9µg	36%
Պղինձ	0.56mg	0.284mg	31%
Օսլա		68.29g	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.322g	27%
Սպիտակուցներ	20.29g	7.51g	26%
Երկաթ	2.7mg	0.74mg	25%
Ածխաջրեր	7.64g	80.89g	24%
Վիտամին B2	0.358mg	0.05mg	24%
Վիտամին B6	0.215mg	0.452mg	18%
Ֆոսֆոր	266mg	153mg	16%
Ճարպեր	10.8g	1.03g	15%
Վիտամին B3	2.64mg	5.048mg	15%
Մագնեզիում	81mg	27mg	13%
Մանգան	1.3mg	1.035mg	12%
Վիտամին B1	0.078mg	0.224mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.294g	10%
Կալորիականություն	192kcal	374kcal	9%
Վիտամին B5	0.278mg	0.672mg	8%
Կալիում	412mg	174mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.8g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.258g	7%
Կալցիում	111mg	71mg	4%
Folate, total	24µg	8µg	4%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Ցինկ	1.14mg	1.02mg	1%
Protein per 100 calories	11g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	95kcal	498kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	79.09g	N/A
Շաքար		0.33g	N/A
Նատրիում	9mg	2mg	0%
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.339mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.398mg	0%
Վալին	0.92mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+948.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+505%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+958.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1235.4%