Համեմատել Tempeh և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

8

Վարսակի շիլա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+575.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+748.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+245.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

2

Վարսակի շիլա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+83.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.066mg	55%
Երկաթ	2.7mg	5.96mg	41%
Սպիտակուցներ	20.29g	2.37g	36%
Մանգան	1.3mg	0.558mg	32%
Ֆոսֆոր	266mg	77mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.426g	26%
Ճարպեր	10.8g	1.36g	15%
Վիտամին B1	0.078mg	0.26mg	15%
Վիտամին A	0µg	130µg	14%
Մագնեզիում	81mg	26mg	13%
Վիտամին B2	0.358mg	0.215mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.226g	11%
Կալիում	412mg	61mg	10%
Սելեն	0µg	5µg	9%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.391g	7%
Կալորիականություն	192kcal	68kcal	6%
Վիտամին B6	0.215mg	0.29mg	6%
Ցինկ	1.14mg	0.62mg	5%
Folate, total	24µg	44µg	5%
Օսլա		10.37g	4%
Կալցիում	111mg	80mg	3%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Նատրիում	9mg	49mg	2%
Վիտամին B3	2.64mg	3.025mg	2%
Ածխաջրեր	7.64g	11.67g	1%
Վիտամին B5	0.278mg	0.317mg	1%
Choline, total		4.7mg	1%
Protein per 100 calories	11g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	95kcal	287kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	147g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	9.97g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.003g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.105mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.2mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.13mg	0%
Վալին	0.92mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.057mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+756.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+694.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+909.4%