Համեմատել Tempeh և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +384% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +112.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +117.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +280.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +141.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2007.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +254.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +262.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 28.73g | 163% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 1.644mg | 131% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 109% | |
| Մագնեզիում | 81mg | 392mg | 74% |
| Պղինձ | 0.56mg | 1.22mg | 73% |
| Ֆոսֆոր | 266mg | 642mg | 54% |
| Մանգան | 1.3mg | 2.482mg | 51% |
| Ճարպեր | 10.8g | 42.16g | 48% |
| Սելեն | 0µg | 25.4µg | 46% |
| Երկաթ | 2.7mg | 5.73mg | 38% |
| Ցինկ | 1.14mg | 4.34mg | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.473mg | 20% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 534kcal | 17% |
| Folate, total | 24µg | 87µg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.161mg | 15% |
| Կալցիում | 111mg | 255mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 0.985mg | 14% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Կալիում | 412mg | 813mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 7.527g | 11% |
| Ածխաջրեր | 7.64g | 28.88g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 3.663g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 18.29g | 4% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | |
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 3.08mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 9mg | 30mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 1.43mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 0.908mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.92mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +757% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +290.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +278% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +134.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +568.1% |
