Համեմատել Tilapia և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tilapia

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tilapia

7

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.86µg	3.66µg	75%
Սելեն	54.4µg	44.1µg	19%
Նատրիում	56mg	419mg	16%
Վիտամին B6	0.123mg	0.329mg	16%
Վիտամին D	150 IU	51 IU	12%
Վիտամին D	3.7µg	1.3µg	12%
Վիտամին B2	0.073mg	0.223mg	12%
Մագնեզիում	34mg	81mg	11%
Խոլեստերին	57mg	86mg	10%
Ֆոսֆոր	204mg	267mg	9%
Choline, total	51.3mg	91.6mg	7%
Կալցիում	14mg	72mg	6%
Սպիտակուցներ	26.15g	23.48g	5%
Վիտամին B3	4.745mg	3.949mg	5%
Վիտամին B5	0.664mg	0.432mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.94g	0.159g	4%
Վիտամին E	0.79mg	0.28mg	3%
Վիտամին B1	0.093mg	0.054mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		3%
Ճարպեր	2.65g	1.18g	2%
Երկաթ	0.69mg	0.56mg	2%
Պղինձ	0.075mg	0.06mg	2%
Վիտամին A	0µg	17µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.955g	0.134g	2%
Կալորիականություն	128kcal	111kcal	1%
Կալիում	380mg	430mg	1%
Ցինկ	0.41mg	0.57mg	1%
Մանգան	0.037mg	0.018mg	1%
Վիտամին K	0.9µg	0.1µg	1%
Folate, total	6µg	3µg	1%
Protein per 100 calories	20g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	78g	90g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	4.5	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.6g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.156mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.22mg	1.082mg	0%
Լեյցին	2.04mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.315mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.766mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	1.05mg	0.917mg	0%
Վալին	1.28mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.06g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilapia

2

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124.6%