Համեմատել Tilefish և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

3

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1465.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+393.3%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

5

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.052mg	0.814mg	85%
Վիտամին B12	2.5µg	3.33µg	35%
Ցինկ	0.53mg	3.81mg	30%
Նատրիում	59mg	563mg	22%
Սելեն	51.5µg	42.9µg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Սպիտակուցներ	24.49g	17.88g	13%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Խոլեստերին	64mg	97mg	11%
Վիտամին B6	0.3mg	0.156mg	11%
Վիտամին B1	0.14mg	0.023mg	10%
Folate, total	17µg	51µg	9%
Կալցիում	26mg	91mg	7%
Կալիում	512mg	259mg	7%
Վիտամին B2	0.19mg	0.093mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.246g	0.258g	7%
Ճարպեր	4.69g	0.74g	6%
Վիտամին B3	3.5mg	2.747mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Կալորիականություն	147kcal	83kcal	3%
Մանգան	0.015mg	0.074mg	3%
Վիտամին B5	0.87mg	0.997mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.868g	0.201g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.332g	0.129g	3%
Երկաթ	0.31mg	0.5mg	2%
Վիտամին A	21µg	1µg	2%
Մագնեզիում	33mg	36mg	1%
Protein per 100 calories	17g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	1.9	N/A
Ֆոսֆոր	236mg	234mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.074mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.99mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.249mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.725mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.956mg	0.708mg	0%
Վալին	1.262mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.172g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.733g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.143g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilefish

2

Սպիտակուցներ: 24.49 գ

Ճարպեր: 4.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.24 գ

Այլ: 0.58 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+533.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tilefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+932.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+382.9%