Համեմատել Trout և Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Trout

4

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+77.8%

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Պղինձ ~0.058mg

հավասար Ցինկ ~0.57mg

հավասար Ֆոսֆոր ~249mg

հավասար Սելեն ~26µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Trout

11

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+40.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	5.79µg	70%
Վիտամին B3	6.646mg		42%
Վիտամին B5	1.99mg		40%
Վիտամին B6	0.386mg		30%
Վիտամին D	19µg	15.1µg	20%
Վիտամին D	759 IU	604 IU	19%
Choline, total	77.6mg		14%
Վիտամին B1	0.143mg		12%
Վիտամին A	100µg	20µg	9%
Վիտամին B2	0.107mg		8%
Սպիտակուցներ	23.8g	21.11g	5%
Խոլեստերին	70mg	59mg	4%
Երկաթ	0.36mg	0.64mg	4%
Վիտամին E	2.79mg	2.15mg	4%
Սելեն	28.1µg	26µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	1.225g	4%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Կալիում	450mg	365mg	3%
Ֆոսֆոր	270mg	249mg	3%
Folate, total	12µg		3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.051g	3%
Նատրիում	61mg	118mg	2%
Ճարպեր	7.38g	8.26g	1%
Մագնեզիում	30mg	25mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.651g	1.53g	1%
Կալորիականություն	168kcal	159kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	75kcal	N/A
Weight per 100 calories	60g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.5	2.3	N/A
Կալցիում	30mg	30mg	0%
Պղինձ	0.055mg	0.058mg	0%
Ցինկ	0.54mg	0.57mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.011mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	2.223g	0%
Տրիպտոֆան	0.279mg		0%
Տրեոնին	1.092mg		0%
Իզոլեյցին	1.148mg		0%
Լեյցին	2.025mg		0%
Լիզին	2.287mg		0%
Մեթիոնին	0.738mg		0%
Ֆենիլալանին	0.973mg		0%
Վալին	1.283mg		0%
Հիստիդին	0.733mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.376g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.54g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.13g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g	0.014g	N/A