Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Trout
  5. Համեմատել
  6. Trout vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Trout և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Trout vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
Trout
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
Trout
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 285% 33% 56% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.5%
հավասար Վիտամին C ~2.9mg
հավասար Վիտամին B12 ~4.3µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Trout Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին D 759 IU 635 IU 16%
Վիտամին D 19µg 15.9µg 16%
Սպիտակուցներ 23.8g 19.94g 8%
Սելեն 28.1µg 23.6µg 8%
Վիտամին B12 4.11µg 4.3µg 8%
Վիտամին B3 6.646mg 5.567mg 7%
Ֆոսֆոր 270mg 226mg 6%
Վիտամին B5 1.99mg 1.667mg 6%
Խոլեստերին 70mg 59mg 4%
Վիտամին B6 0.386mg 0.34mg 4%
Վիտամին E 2.79mg 2.34mg 3%
Ճարպեր 7.38g 6.18g 2%
Կալիում 450mg 377mg 2%
Վիտամին A 100µg 84µg 2%
Վիտամին B1 0.143mg 0.12mg 2%
Choline, total 77.6mg 65mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799g 1.507g 2%
Կալորիականություն 168kcal 141kcal 1%
Մագնեզիում 30mg 25mg 1%
Կալցիում 30mg 25mg 1%
Երկաթ 0.36mg 0.31mg 1%
Պղինձ 0.055mg 0.046mg 1%
Ցինկ 0.54mg 0.45mg 1%
Վիտամին B2 0.107mg 0.09mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.651g 1.383g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363g 1.979g 1%
Protein per 100 calories 14g 14g N/A
Calories per 10 g protein 71kcal 71kcal N/A
Weight per 100 calories 60g 71g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 2.5 N/A
Վիտամին C 2.9mg 2.9mg 0%
Նատրիում 61mg 51mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 12µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.092mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.148mg 0.962mg 0%
Լեյցին 2.025mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.287mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.738mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.815mg 0%
Վալին 1.283mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.733mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.259g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.616g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.047g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
Trout
3
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
Trout
2
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: