Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Форель
  5. Сравнить
  6. Форель vs. Микижа

Сравнить продукты Форель и микижа

Сравнить

Инфографика

Форель vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +19.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.1%
Содержит больше МедьМедь +19.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.5%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +19.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 285% 33% 56% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +19.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~2.9mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~4.3µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~11µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Форель Микижа DV% diff.
Витамин D 759 IU 635 IU 16%
Витамин D 19µg 15.9µg 16%
Белки 23.8g 19.94g 8%
Селен 28.1µg 23.6µg 8%
Витамин B12 4.11µg 4.3µg 8%
Витамин B3 6.646mg 5.567mg 7%
Фосфор 270mg 226mg 6%
Витамин B5 1.99mg 1.667mg 6%
Холестерин 70mg 59mg 4%
Витамин B6 0.386mg 0.34mg 4%
Витамин E 2.79mg 2.34mg 3%
Жиры 7.38g 6.18g 2%
Калий 450mg 377mg 2%
Витамин A 100µg 84µg 2%
Витамин B1 0.143mg 0.12mg 2%
Холин 77.6mg 65mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.799g 1.507g 2%
Калорийность 168kcal 141kcal 1%
Магний 30mg 25mg 1%
Кальций 30mg 25mg 1%
Железо 0.36mg 0.31mg 1%
Медь 0.055mg 0.046mg 1%
Цинк 0.54mg 0.45mg 1%
Витамин B2 0.107mg 0.09mg 1%
Насыщенные жиры 1.651g 1.383g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.363g 1.979g 1%
Белок в 100 калориях 14g 14g N/A
Калории на 10 г белка 71kcal 71kcal N/A
Вес 100 калорий 60g 71g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.5 2.5 N/A
Витамин C 2.9mg 2.9mg 0%
Натрий 61mg 51mg 0%
Марганец 0.013mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 12µg 11µg 0%
Транс-жиры 0.056g 0.047g N/A
Триптофан 0.279mg 0.234mg 0%
Треонин 1.092mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.148mg 0.962mg 0%
Лейцин 2.025mg 1.696mg 0%
Лизин 2.287mg 1.916mg 0%
Метионин 0.738mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.973mg 0.815mg 0%
Валин 1.283mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.733mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.259g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.616g 0.516g N/A
Omega-3 - ALA 0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.091g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.047g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 7% 69%
Белки: 23.8 г
Жиры: 7.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.72 г
Другое: 0.1 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +19.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +19.4%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.651 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.363 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.799 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Форель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.