Համեմատել Tuna salad և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

3

Lingcod

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

հավասար Կալցիում ~18mg

հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

3

Lingcod

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+189.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	4.15µg	123%
Վիտամին B3	6.7mg	2.314mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.383g	25%
Վիտամին B6	0.081mg	0.346mg	20%
Խոլեստերին	13mg	67mg	18%
Նատրիում	402mg	76mg	14%
Սպիտակուցներ	16.04g	22.64g	13%
Ճարպեր	9.26g	1.36g	12%
Պղինձ	0.145mg	0.035mg	12%
Վիտամին B5	0.26mg	0.865mg	12%
Կալիում	178mg	560mg	11%
Ֆոսֆոր	178mg	258mg	11%
Սելեն	41.2µg	46.8µg	10%
Երկաթ	1mg	0.41mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.255g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.447g	6%
Վիտամին B2	0.07mg	0.139mg	5%
Կալորիականություն	187kcal	109kcal	4%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Մագնեզիում	19mg	33mg	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Վիտամին A	24µg	17µg	1%
Մանգան	0.04mg	0.026mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	92g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	3.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Կալցիում	17mg	18mg	0%
Ցինկ	0.56mg	0.58mg	0%
Վիտամին B1	0.031mg	0.035mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.993mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.043mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.84mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.079mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.67mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.884mg	0%
Վալին	0.824mg	1.166mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.667mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.133g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Lingcod

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.68 գ

Այլ: 0.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+580.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Lingcod

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+545.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+976.2%