Համեմատել Tuna salad և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +215.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +523.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +253.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +854% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +409.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +117.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +246.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 36µg | 1450% |
| Երկաթ | 1mg | 9.54mg | 107% |
| Սելեն | 41.2µg | 89.6µg | 88% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.739mg | 66% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.648mg | 44% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 29.82g | 28% |
| Խոլեստերին | 13mg | 96mg | 28% |
| Ցինկ | 0.56mg | 3.36mg | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 0.477g | 24% |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 3.78mg | 18% |
| Choline, total | 81mg | 15% | |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 279mg | 14% |
| Կալիում | 178mg | 630mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.9mg | 13% |
| Ճարպեր | 9.26g | 2.08g | 11% |
| Մագնեզիում | 19mg | 60mg | 10% |
| Կալցիում | 17mg | 106mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.2mg | 8% | |
| Վիտամին A | 24µg | 90µg | 7% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 8mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 0.324g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 0.453g | 5% |
| Folate, total | 8µg | 24µg | 4% |
| Նատրիում | 402mg | 460mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 4.4g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.057mg | 2% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 164kcal | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 4.4g | N/A |
| Մանգան | 0.04mg | 0.047mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.076mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.334mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 1.283mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 1.298mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 2.099mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 2.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.673mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 1.069mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 1.303mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.573mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.152g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 0.162g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
29.82 գ
Ճարպեր:
2.08 գ
Ածխաջրեր:
4.4 գ
Ջուր:
60.5 գ
Այլ:
3.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +345.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +85.9% |
հավասար
Ջուր
~60.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.477 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +791% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +764.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.7% |
