Համեմատել Tuna salad և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +215.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +180.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +187.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +60.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +659.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D | 666 IU | 83% | |
| Վիտամին D | 16.6µg | 83% | |
| Սելեն | 41.2µg | 68.5µg | 50% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.615mg | 41% |
| Խոլեստերին | 13mg | 78mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 304mg | 18% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 1.62µg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 1.368g | 18% |
| Վիտամին E | 2.41mg | 16% | |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 9.254mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 23.45g | 15% |
| Choline, total | 77.5mg | 14% | |
| Նատրիում | 402mg | 97mg | 13% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.046mg | 11% |
| Կալիում | 178mg | 499mg | 9% |
| Երկաթ | 1mg | 0.45mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.089mg | 5% |
| Մագնեզիում | 19mg | 35mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 0g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.417mg | 3% |
| Ճարպեր | 9.26g | 7.93g | 2% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.78mg | 2% |
| Վիտամին A | 24µg | 43µg | 2% |
| Folate, total | 8µg | 2µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 1.911g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 3.544g | 2% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 172kcal | 1% |
| Կալցիում | 17mg | 6mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.013mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.063mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 1.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 1.088mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 1.919mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 2.168mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.699mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 0.922mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 1.216mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.695mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.127g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 0.772g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.168g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
23.45 գ
Ճարպեր:
7.93 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.26 գ
Այլ:
0.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.2% |
հավասար
Ջուր
~68.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.368 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +201.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.8% |
