Համեմատել Tuna salad և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

5

Ձողաձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+302.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.6%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

հավասար Սելեն ~37.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

5

Ձողաձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+166.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Folate, total ~8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	6.7mg	2.513mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.292g	26%
Վիտամին B6	0.081mg	0.283mg	16%
Choline, total		83.7mg	15%
Սպիտակուցներ	16.04g	22.83g	14%
Խոլեստերին	13mg	55mg	14%
Նատրիում	402mg	78mg	14%
Ճարպեր	9.26g	0.86g	13%
Պղինձ	0.145mg	0.036mg	12%
Սելեն	41.2µg	37.6µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.124g	7%
Վիտամին D		46 IU	6%
Վիտամին D		1.2µg	6%
Երկաթ	1mg	0.49mg	6%
Ֆոսֆոր	178mg	138mg	6%
Վիտամին B12	1.2µg	1.05µg	6%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.168g	6%
Մագնեզիում	19mg	42mg	5%
Վիտամին E		0.81mg	5%
Վիտամին B1	0.031mg	0.088mg	5%
Կալորիականություն	187kcal	105kcal	4%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Կալիում	178mg	244mg	2%
Վիտամին B5	0.26mg	0.18mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	1mg	1%
Վիտամին A	24µg	14µg	1%
Մանգան	0.04mg	0.02mg	1%
Վիտամին B2	0.07mg	0.079mg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Կալցիում	17mg	14mg	0%
Ցինկ	0.56mg	0.58mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	8µg	8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.256mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.001mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.052mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.856mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.097mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.891mg	0%
Վալին	0.824mg	1.176mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.672mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.154g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Ձողաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+976.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1311.6%