Համեմատել Tuna salad և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

0

Միդիա

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+572%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+376.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117.5%

հավասար Պղինձ ~0.149mg

հավասար Նատրիում ~369mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

1

Միդիա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+123.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+850%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	24µg	950%
Մանգան	0.04mg	6.8mg	294%
Սելեն	41.2µg	89.6µg	88%
Երկաթ	1mg	6.72mg	72%
Վիտամին B2	0.07mg	0.42mg	27%
Վիտամին B3	6.7mg	3mg	23%
Վիտամին B1	0.031mg	0.3mg	22%
Ցինկ	0.56mg	2.67mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.212g	19%
Folate, total	8µg	76µg	17%
Սպիտակուցներ	16.04g	23.8g	16%
Ֆոսֆոր	178mg	285mg	15%
Խոլեստերին	13mg	56mg	14%
Վիտամին B5	0.26mg	0.95mg	14%
Վիտամին C	2.2mg	13.6mg	13%
Ճարպեր	9.26g	4.48g	7%
Վիտամին A	24µg	91µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	1.014g	5%
Մագնեզիում	19mg	37mg	4%
Կալիում	178mg	268mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.85g	3%
Կալցիում	17mg	33mg	2%
Կալորիականություն	187kcal	172kcal	1%
Ածխաջրեր	9.41g	7.39g	1%
Նատրիում	402mg	369mg	1%
Վիտամին B6	0.081mg	0.1mg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	7.39g	N/A
Պղինձ	0.145mg	0.149mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.036mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.676mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.853mg	0%
Վալին	0.824mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.044g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Միդիա

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+48.4%

հավասար Ջուր ~61.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+240.1%