Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Wakame
  5. Համեմատել
  6. Wakame vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Wakame և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Wakame
Wakame
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1532%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Wakame
Wakame
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 10% 0% 6% 20% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 2.3% 7% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14550%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 1.4mg 0.397mg 44%
Folate, total 196µg 23µg 43%
Նատրիում 872mg 9mg 38%
Կալիում 50mg 816mg 23%
Վիտամին B6 0.002mg 0.293mg 22%
Երկաթ 2.18mg 0.54mg 21%
Մագնեզիում 107mg 21mg 20%
Վիտամին C 3mg 17.1mg 16%
Վիտամին B2 0.23mg 0.032mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 4.1g 14%
Կալցիում 150mg 17mg 13%
Պղինձ 0.284mg 0.178mg 12%
Վիտամին B5 0.697mg 0.314mg 8%
Վիտամին B3 1.6mg 0.552mg 7%
Ածխաջրեր 9.14g 27.88g 6%
Կալորիականություն 45kcal 118kcal 4%
Ֆոսֆոր 80mg 55mg 4%
Վիտամին E 1mg 0.35mg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.112mg 4%
Սպիտակուցներ 3.03g 1.53g 3%
Վիտամին K 5.3µg 2.3µg 3%
Ճարպեր 0.64g 0.17g 1%
Ցինկ 0.38mg 0.24mg 1%
Վիտամին A 18µg 7µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0.076g 1%
Protein per 100 calories 6.7g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 149kcal 771kcal N/A
Weight per 100 calories 222g 85g N/A
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 23.78g N/A
Շաքար 0.65g 0.5g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Choline, total 13.9mg 16.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.112mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0.071mg 0%
Վալին 0.209mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +205%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Wakame
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: