Համեմատել Water chestnuts և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +735.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +156.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +250% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +5900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +204.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +640.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +762.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +289.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.326mg | 0.039mg | 32% |
| Վիտամին B6 | 0.328mg | 0.12mg | 16% |
| Կալիում | 584mg | 146mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.2mg | 0.027mg | 13% |
| Մանգան | 0.331mg | 0.129mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.2mg | 0.02mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.14mg | 0.046mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.479mg | 0.123mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.116mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 23.94g | 9.34g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 1.7g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 63mg | 29mg | 5% |
| Choline, total | 36.2mg | 6.1mg | 5% |
| Վիտամին C | 4mg | 7.4mg | 4% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 40kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 22mg | 10mg | 3% |
| Ցինկ | 0.5mg | 0.17mg | 3% |
| Երկաթ | 0.06mg | 0.21mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 1.4g | 1.1g | 1% |
| Կալցիում | 11mg | 23mg | 1% |
| Folate, total | 16µg | 19µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.4g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 693kcal | 364kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 250g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.94g | 7.64g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 4.24g | N/A |
| Նատրիում | 14mg | 4mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.4µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.013g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.025mg | 0% | |
| Լիզին | 0.039mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0% | |
| Վալին | 0.021mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.4 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
23.94 գ
Ջուր:
73.46 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
1.1 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.34 գ
Ջուր:
89.11 գ
Այլ:
0.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +156.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.3% |
հավասար
Ճարպեր
~0.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +152.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +550% |
