Համեմատել Watercress և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +209.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +290.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +201.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +484.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1455.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 208% | |
| Վիտամին C | 43mg | 102mg | 66% |
| Folate, total | 9µg | 140µg | 33% |
| Վիտամին A | 160µg | 400µg | 27% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.735mg | 21% |
| Երկաթ | 0.2mg | 1.2mg | 13% |
| Մագնեզիում | 21mg | 65mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.24mg | 9% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Կալիում | 330mg | 510mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.053mg | 5% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.107mg | 3% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.43mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.05mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.155mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.5mg | 2% |
| Choline, total | 9mg | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 1.8g | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 3.4g | 1% |
| Կալցիում | 120mg | 109mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 52mg | 1% |
| Նատրիում | 41mg | 24mg | 1% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 3.4g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.8µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.028mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.055mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.053mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.101mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.086mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.085mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.065mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +163.6% |
հավասար
Ջուր
~93.1g
