Համեմատել Watercress և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Watercress

2

Սամիթ

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3195%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+418%

հավասար Ֆոսֆոր ~66mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Watercress

3

Սամիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1566.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	250µg		208%
Երկաթ	0.2mg	6.59mg	80%
Վիտամին C	43mg	85mg	47%
Մանգան	0.244mg	1.264mg	44%
Folate, total	9µg	150µg	35%
Վիտամին A	160µg	386µg	25%
Վիտամին B2	0.12mg	0.296mg	14%
Կալիում	330mg	738mg	12%
Կալցիում	120mg	208mg	9%
Վիտամին B3	0.2mg	1.57mg	9%
Մագնեզիում	21mg	55mg	8%
Պղինձ	0.077mg	0.146mg	8%
Ցինկ	0.11mg	0.91mg	7%
Վիտամին E	1mg		7%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	2.1g	6%
Վիտամին B6	0.129mg	0.185mg	4%
Վիտամին B1	0.09mg	0.058mg	3%
Կալորիականություն	11kcal	43kcal	2%
Սպիտակուցներ	2.3g	3.46g	2%
Ճարպեր	0.1g	1.12g	2%
Ածխաջրեր	1.29g	7.02g	2%
Սելեն	0.9µg		2%
Վիտամին B5	0.31mg	0.397mg	2%
Choline, total	9mg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.008g	0.802g	2%
Ֆոսֆոր	60mg	66mg	1%
Նատրիում	41mg	61mg	1%
Protein per 100 calories	21g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	124kcal	N/A
Weight per 100 calories	909g	233g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.79g	4.92g	N/A
Շաքար	0.2g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.06g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.095g	0%
Տրիպտոֆան	0.03mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	0.133mg	0.068mg	0%
Իզոլեյցին	0.093mg	0.195mg	0%
Լեյցին	0.166mg	0.159mg	0%
Լիզին	0.134mg	0.246mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.065mg	0%
Վալին	0.137mg	0.154mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.071mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Watercress

1

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 95.11 գ

Այլ: 1.2 գ

Սամիթ

3

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+444.2%

հավասար Ջուր ~85.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Watercress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Սամիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-55%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+171.4%