Համեմատել Watercress և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +510% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +372.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +83.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +77.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 193.4µg | 47% |
| Վիտամին C | 43mg | 27mg | 18% |
| Վիտամին A | 160µg | 18% | |
| Երկաթ | 0.2mg | 1.22mg | 13% |
| Կալցիում | 120mg | 18mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 2.4g | 8% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.137mg | 5% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.52mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.072mg | 4% |
| Կալիում | 330mg | 212mg | 3% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.51mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.05mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.169mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 6.5g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 49mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.09mg | 2% |
| Folate, total | 9µg | 16µg | 2% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 34kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 1.9g | 1% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.07mg | 1% |
| Նատրիում | 41mg | 17mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.4mg | 1% |
| Choline, total | 9mg | 5.3mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.156g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 5.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 179kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 4.1g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 23mg | 0% |
| Շաքար | 0.2g | 2.18g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.067g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.056g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.021mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.081mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.113mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.095mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.021mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.061mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.084mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
6.5 գ
Ջուր:
90.5 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +403.9% |
հավասար
Ջուր
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +345.7% |
