Համեմատել Watermelon seeds և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +124.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +178.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +204.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +229.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +295.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +43.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.094g | 14.612g | 90% |
| 18:2 n-6 c,c | 14.455g | 85% | |
| Մագնեզիում | 515mg | 229mg | 68% |
| Ցինկ | 10.24mg | 3.36mg | 63% |
| Սելեն | 33.9µg | 62% | |
| Երկաթ | 7.28mg | 2.61mg | 58% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.407g | 28.488g | 53% |
| Վիտամին E | 7.82mg | 52% | |
| Ֆոսֆոր | 755mg | 456mg | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 28% | |
| Վիտամին B3 | 3.55mg | 7.709mg | 26% |
| Պղինձ | 0.686mg | 0.907mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.089mg | 0.352mg | 20% |
| Մանգան | 1.614mg | 2.04mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 28.33g | 20.04g | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.346mg | 1.14mg | 16% |
| Ճարպեր | 47.37g | 53.95g | 10% |
| Choline, total | 52mg | 9% | |
| Կալցիում | 54mg | 117mg | 6% |
| Folate, total | 58µg | 83µg | 6% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Հագեցած ճարպ | 9.779g | 8.711g | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.082g | 5% | |
| Նատրիում | 99mg | 5mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.145mg | 0.196mg | 4% |
| Կալորիականություն | 557kcal | 607kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 15.31g | 21.05g | 2% |
| Օսլա | 4.2g | 2% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 197kcal | 303kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 18g | 16g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.6 | 4.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.31g | 14.05g | N/A |
| Կալիում | 648mg | 632mg | 0% |
| Շաքար | 4.15g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.189mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.39mg | 0.22mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.112mg | 0.703mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.342mg | 0.826mg | 0% |
| Լեյցին | 2.149mg | 1.656mg | 0% |
| Լիզին | 0.887mg | 0.782mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.834mg | 0.283mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.031mg | 1.182mg | 0% |
| Վալին | 1.556mg | 1.001mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.775mg | 0.572mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.33 գ
Ճարպեր:
47.37 գ
Ածխաջրեր:
15.31 գ
Ջուր:
5.05 գ
Այլ:
3.94 գ
Սպիտակուցներ:
20.04 գ
Ճարպեր:
53.95 գ
Ածխաջրեր:
21.05 գ
Ջուր:
2.08 գ
Այլ:
2.88 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +142.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.094 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
14.612 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +284.6% |
