Համեմատել Whelk և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whelk

8

Alaska pollock

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1696.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+103.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

հավասար Նատրիում ~419mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whelk

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	3.66µg	603%
Պղինձ	2.06mg	0.06mg	222%
Երկաթ	10.06mg	0.56mg	119%
Սելեն	89.6µg	44.1µg	83%
Սպիտակուցներ	47.68g	23.48g	48%
Մանգան	0.89mg	0.018mg	38%
Վիտամին B6	0.65mg	0.329mg	25%
Ցինկ	3.26mg	0.57mg	24%
Մագնեզիում	172mg	81mg	22%
Choline, total		91.6mg	17%
Խոլեստերին	130mg	86mg	15%
Վիտամին B3	1.995mg	3.949mg	12%
Կալորիականություն	275kcal	111kcal	8%
Վիտամին C	6.8mg	0mg	8%
Կալիում	694mg	430mg	8%
Վիտամին D		1.3µg	7%
Վիտամին D		51 IU	6%
Ածխաջրեր	15.52g	0g	5%
Կալցիում	113mg	72mg	4%
Վիտամին A	49µg	17µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.583g	4%
Ֆոսֆոր	282mg	267mg	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Folate, total	11µg	3µg	2%
Ճարպեր	0.8g	1.18g	1%
Վիտամին B2	0.214mg	0.223mg	1%
Վիտամին B5	0.4mg	0.432mg	1%
Protein per 100 calories	17g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	90g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	0g	N/A
Նատրիում	412mg	419mg	0%
Վիտամին B1	0.049mg	0.054mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.159g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.134g	0%
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	1.082mg	0%
Լեյցին	3.807mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.93mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	0.917mg	0%
Վալին	2.075mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

2

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+130.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-61%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1167.4%