Համեմատել Whelk և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whelk

8

Սաղմոն չավիչա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1005.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3786.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whelk

5

Սաղմոն չավիչա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+532.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+403.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	2.87µg	636%
Պղինձ	2.06mg	0.053mg	223%
Երկաթ	10.06mg	0.91mg	114%
Սելեն	89.6µg	46.8µg	78%
Վիտամին B3	1.995mg	10.045mg	50%
Սպիտակուցներ	47.68g	25.72g	44%
Մանգան	0.89mg	0.019mg	38%
Ցինկ	3.26mg	0.56mg	25%
Ճարպեր	0.8g	13.38g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	2.662g	17%
Խոլեստերին	130mg	85mg	15%
Նատրիում	412mg	60mg	15%
Վիտամին B6	0.65mg	0.462mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.062g	3.214g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	5.742g	14%
Ֆոսֆոր	282mg	371mg	13%
Մագնեզիում	172mg	122mg	12%
Վիտամին A	49µg	149µg	11%
Կալցիում	113mg	28mg	9%
Վիտամին B5	0.4mg	0.865mg	9%
Կալիում	694mg	505mg	6%
Folate, total	11µg	35µg	6%
Ածխաջրեր	15.52g	0g	5%
Վիտամին B2	0.214mg	0.154mg	5%
Վիտամին C	6.8mg	4.1mg	3%
Կալորիականություն	275kcal	231kcal	2%
Protein per 100 calories	17g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.049mg	0.044mg	0%
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	1.185mg	0%
Լեյցին	3.807mg	2.09mg	0%
Լիզին	2.93mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	1.004mg	0%
Վալին	2.075mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

2

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1572.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+105%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5687%