Համեմատել White beans և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +104.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +678.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1785.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +131.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.56mg | 30% |
| Մանգան | 0.636mg | 1.3mg | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.152g | 4.3g | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.3g | 25% | |
| Վիտամին B2 | 0.046mg | 0.358mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 266mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 9.73g | 20.29g | 21% |
| Ճարպեր | 0.35g | 10.8g | 16% |
| Վիտամին B3 | 0.14mg | 2.64mg | 16% |
| Folate, total | 81µg | 24µg | 14% |
| Երկաթ | 3.7mg | 2.7mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 2.539g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.093mg | 0.215mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 3.205g | 8% |
| Ածխաջրեր | 25.09g | 7.64g | 6% |
| Վիտամին E | 0.94mg | 6% | |
| Choline, total | 35.1mg | 6% | |
| Մագնեզիում | 63mg | 81mg | 4% |
| Կալիում | 561mg | 412mg | 4% |
| Կալորիականություն | 139kcal | 192kcal | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.118mg | 0.078mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Կալցիում | 90mg | 111mg | 2% |
| Ցինկ | 1.38mg | 1.14mg | 2% |
| Սելեն | 1.3µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.229mg | 0.278mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 143kcal | 95kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 72g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 18.79g | 7.64g | N/A |
| Շաքար | 0.34g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.115mg | 0.194mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.409mg | 0.796mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.429mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 0.776mg | 1.43mg | 0% |
| Լիզին | 0.668mg | 0.908mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.146mg | 0.175mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.526mg | 0.893mg | 0% |
| Վալին | 0.509mg | 0.92mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.271mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +228.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +108.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2985.7% |
հավասար
Ջուր
~59.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10238.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2728.9% |
