Համեմատել Winter squash և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +392.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +235% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +147.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 261µg | 0µg | 29% |
| Վիտամին C | 9.6mg | 22mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.161mg | 0.046mg | 9% |
| Մանգան | 0.187mg | 0.038mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.6g | 5% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.115mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.067mg | 0.02mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.4µg | 0.3µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.85g | 4.1g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.495mg | 0.2mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.234mg | 0.138mg | 2% |
| Folate, total | 20µg | 28µg | 2% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 18kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.89g | 0.6g | 1% |
| Մագնեզիում | 13mg | 16mg | 1% |
| Կալցիում | 22mg | 27mg | 1% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.15mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 19mg | 23mg | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 21mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Choline, total | 10.6mg | 7.3mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.147g | 0.045g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 416kcal | 300kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 556g | N/A |
| Ճարպեր | 0.35g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.05g | 2.5g | N/A |
| Կալիում | 241mg | 227mg | 0% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.4mg | 0% |
| Շաքար | 3.3g | 2.5g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.016mg | 0.02mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.072g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0.003mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.035mg | 0.026mg | 0% |
| Լեյցին | 0.05mg | 0.031mg | 0% |
| Լիզին | 0.033mg | 0.03mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.035mg | 0.02mg | 0% |
| Վալին | 0.038mg | 0.028mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.017mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
0.6 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
4.1 գ
Ջուր:
94.62 գ
Այլ:
0.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +115.9% |
հավասար
Ջուր
~94.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.045 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.3% |
