Համեմատել Կեֆիր և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կեֆիր

8

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+50%

հավասար Կալիում ~161mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կեֆիր

8

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17%

հավասար Վիտամին B5 ~0.383mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.28µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	171µg	3µg	19%
Կալցիում	130mg	47mg	8%
Ֆոսֆոր	105mg	46mg	8%
Սպիտակուցներ	3.79g	0.85g	6%
Վիտամին D	41 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Ցինկ	0.46mg	0.13mg	3%
Սելեն	3.6µg	1.9µg	3%
Folate, total	13µg	1µg	3%
Վիտամին B2	0.135mg	0.158mg	2%
Վիտամին B6	0.058mg	0.031mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.658g	0.23g	2%
Կալորիականություն	41kcal	27kcal	1%
Ճարպեր	0.93g	0.36g	1%
Խոլեստերին	5mg	2mg	1%
Մագնեզիում	12mg	8mg	1%
Պղինձ	0.009mg	0.004mg	1%
Նատրիում	40mg	54mg	1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.036mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.31g	0.1g	1%
Protein per 100 calories	9.2g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	108kcal	318kcal	N/A
Weight per 100 calories	244g	370g	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.48g	5.14g	N/A
Ածխաջրեր	4.48g	5.14g	0%
Կալիում	164mg	161mg	0%
Երկաթ	0.04mg	0.06mg	0%
Շաքար	4.61g	5.14g	N/A
Վիտամին E	0.02mg	0mg	0%
Մանգան	0.005mg	0.001mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.074mg	0%
Վիտամին B5	0.385mg	0.383mg	0%
Վիտամին B12	0.29µg	0.28µg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.037g		N/A
Choline, total	15.2mg	16mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.053g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան		0.013mg	0%
Տրեոնին		0.054mg	0%
Իզոլեյցին		0.047mg	0%
Լեյցին		0.078mg	0%
Լիզին		0.068mg	0%
Մեթիոնին		0.016mg	0%
Ֆենիլալանին		0.027mg	0%
Վալին		0.046mg	0%
Հիստիդին		0.016mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		0%
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.029g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեֆիր

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+158.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+14.7%

հավասար Ջուր ~93.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կեֆիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+381.8%