Համեմատել Կեֆիր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +90.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +718.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1825% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +460.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +623.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +302.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +174.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +286.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 760mg | 94% |
| Կալցիում | 130mg | 1064mg | 93% |
| Հագեցած ճարպ | 0.658g | 17.115g | 75% |
| Նատրիում | 40mg | 1433mg | 61% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 31.8g | 56% |
| Ճարպեր | 0.93g | 26.94g | 40% |
| Վիտամին B12 | 0.29µg | 1.12µg | 35% |
| Խոլեստերին | 5mg | 104mg | 33% |
| Սելեն | 3.6µg | 14.5µg | 20% |
| Ցինկ | 0.46mg | 2.58mg | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.31g | 7.838g | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.135mg | 0.37mg | 18% |
| Կալորիականություն | 41kcal | 387kcal | 17% |
| Երկաթ | 0.04mg | 0.77mg | 9% |
| Վիտամին A | 171µg | 96µg | 8% |
| Մագնեզիում | 12mg | 41mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.053g | 0.593g | 4% |
| Վիտամին D | 41 IU | 20 IU | 3% |
| Վիտամին D | 1µg | 0.5µg | 3% |
| Կալիում | 164mg | 86mg | 2% |
| Պղինձ | 0.009mg | 0.03mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.058mg | 0.085mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Folate, total | 13µg | 7µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.23mg | 1% |
| Մանգան | 0.005mg | 0.02mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.037mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.385mg | 0.424mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.2g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 108kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 244g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.55 | 0.49 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.48g | 3.63g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.48g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 4.61g | 0.73g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.077mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.037g | N/A | |
| Choline, total | 15.2mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0% | |
| Լեյցին | 3.071mg | 0% | |
| Լիզին | 2.941mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0% | |
| Վալին | 2.183mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.006g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.029g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.93 գ
Ածխաջրեր:
4.48 գ
Ջուր:
90.07 գ
Այլ:
0.73 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +191.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +739.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2796.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2428.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1018.9% |
