Համեմատել Ալյուր և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2507.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +424.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +97.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +565.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +973.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +111.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1066.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.9µg | 1.3µg | 59% |
| Վիտամին B1 | 0.785mg | 0.118mg | 56% |
| Վիտամին B3 | 5.904mg | 0.14mg | 36% |
| Վիտամին B2 | 0.494mg | 0.046mg | 34% |
| Folate, total | 183µg | 81µg | 26% |
| Ածխաջրեր | 76.31g | 25.09g | 17% |
| Պղինձ | 0.144mg | 0.287mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 6.3g | 14% |
| Կալիում | 107mg | 561mg | 13% |
| Երկաթ | 4.64mg | 3.7mg | 12% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 139kcal | 11% |
| Մագնեզիում | 22mg | 63mg | 10% |
| Կալցիում | 15mg | 90mg | 8% |
| Ցինկ | 0.7mg | 1.38mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.94mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 0.229mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 0.093mg | 4% |
| Choline, total | 10.4mg | 35.1mg | 4% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 3.5µg | 3% |
| Մանգան | 0.682mg | 0.636mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.413g | 0.152g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 10.33g | 9.73g | 1% |
| Ճարպեր | 0.98g | 0.35g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 113mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 352kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 72g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.61g | 18.79g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | 0.34g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.155g | 0.091g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.031g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0.115mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0.409mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0.429mg | 0% |
| Լեյցին | 0.71mg | 0.776mg | 0% |
| Լիզին | 0.228mg | 0.668mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.146mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.526mg | 0% |
| Վալին | 0.415mg | 0.509mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +204.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +429.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~9.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +180.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +171.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.3% |
