Համեմատել Ալյուր և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ալյուր

2

Սպիտակաձավար

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+527%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+51.8%

հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ալյուր

6

Սպիտակաձավար

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+888%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2187.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+927.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	4.64mg	0.74mg	49%
Վիտամին B1	0.785mg	0.224mg	47%
Folate, total	183µg	8µg	44%
Վիտամին B2	0.494mg	0.05mg	34%
Վիտամին B6	0.044mg	0.452mg	31%
Օսլա		68.29g	28%
Սելեն	33.9µg	19.9µg	25%
Պղինձ	0.144mg	0.284mg	16%
Մանգան	0.682mg	1.035mg	15%
Սպիտակուցներ	10.33g	7.51g	6%
Կալցիում	15mg	71mg	6%
Ֆոսֆոր	108mg	153mg	6%
Վիտամին B3	5.904mg	5.048mg	5%
Վիտամին B5	0.438mg	0.672mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1.8g	4%
Ցինկ	0.7mg	1.02mg	3%
Ածխաջրեր	76.31g	80.89g	2%
Կալիում	107mg	174mg	2%
Choline, total	10.4mg		2%
Կալորիականություն	364kcal	374kcal	1%
Մագնեզիում	22mg	27mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.155g	0.294g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.413g	0.322g	1%
Protein per 100 calories	2.8g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	352kcal	498kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Ճարպեր	0.98g	1.03g	0%
Զուտ ածխաջրեր	73.61g	79.09g	N/A
Շաքար	0.27g	0.33g	N/A
Նատրիում	2mg	2mg	0%
Վիտամին E	0.06mg	0.03mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.087g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.127mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.281mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.357mg	0.339mg	0%
Լեյցին	0.71mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.228mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.398mg	0%
Վալին	0.415mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.23mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.9%

հավասար Ճարպեր ~1.03g

հավասար Ածխաջրեր ~80.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.3%