Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած կոճապղպեղ

9

Կոճապղպեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+397.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+218.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+970.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14441.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7871.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-51.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած կոճապղպեղ

8

Կոճապղպեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	33.3mg	0.229mg	1438%
Երկաթ	19.8mg	0.6mg	240%
Սելեն	55.8µg	0.7µg	100%
Վիտամին B3	9.62mg	0.75mg	55%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	2g	48%
Մագնեզիում	214mg	43mg	41%
Վիտամին B6	0.626mg	0.16mg	36%
Ցինկ	3.64mg	0.34mg	30%
Պղինձ	0.48mg	0.226mg	28%
Կալիում	1320mg	415mg	27%
Ֆոսֆոր	168mg	34mg	19%
Ածխաջրեր	71.62g	17.77g	18%
Սպիտակուցներ	8.98g	1.82g	14%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.223g		14%
Կալորիականություն	335kcal	80kcal	13%
Հագեցած ճարպ	2.599g	0.203g	11%
Կալցիում	114mg	16mg	10%
Վիտամին B2	0.17mg	0.034mg	10%
Ճարպեր	4.24g	0.75g	5%
Վիտամին C	0.7mg	5mg	5%
Վիտամին B5	0.477mg	0.203mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.929g	0.154g	5%
Վիտամին E	0mg	0.26mg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.025mg	2%
Choline, total	41.2mg	28.8mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.78g		2%
Նատրիում	27mg	13mg	1%
Վիտամին K	0.8µg	0.1µg	1%
Folate, total	13µg	11µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.479g	0.154g	1%
Protein per 100 calories	2.7g	2.3g	N/A
Calories per 10 g protein	373kcal	440kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	125g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	57.52g	15.77g	N/A
Շաքար	3.39g	1.7g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.152mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.036mg	0%
Իզոլեյցին	0.341mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.513mg	0.074mg	0%
Լիզին	0.241mg	0.057mg	0%
Մեթիոնին	0.089mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.311mg	0.045mg	0%
Վալին	0.411mg	0.073mg	0%
Հիստիդին	0.199mg	0.03mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած կոճապղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 8.98 գ

Ճարպեր: 4.24 գ

Ածխաջրեր: 71.62 գ

Ջուր: 9.94 գ

Այլ: 5.22 գ

Կոճապղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+393.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+303%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+693.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած կոճապղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ

Կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+211%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+503.2%