Համեմատել Աղացած հավ և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

3

Հավի ազդր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.4%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

Հավի ազդր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~7.12mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.285mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալիում	677mg	259mg	12%
Վիտամին B6	0.538mg	0.38mg	12%
Սելեն	14.3µg	20.5µg	11%
Choline, total	59mg		11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Սպիտակուցներ	23.28g	28.18g	10%
Ցինկ	1.92mg	2.79mg	8%
Վիտամին B12	0.51µg	0.33µg	8%
Երկաթ	0.93mg	1.46mg	7%
Ֆոսֆոր	234mg	199mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Վիտամին B2	0.302mg	0.255mg	4%
Պղինձ	0.062mg	0.09mg	3%
Վիտամին E	0.39mg		3%
Վիտամին B1	0.121mg	0.088mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	3.82g	3%
Խոլեստերին	107mg	102mg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Հագեցած ճարպ	3.11g	2.78g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	2.43g	2%
Կալորիականություն	189kcal	218kcal	1%
Ճարպեր	10.92g	10.3g	1%
Վիտամին D		8 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Կալցիում	8mg	13mg	1%
Նատրիում	75mg	95mg	1%
Վիտամին B5	1.327mg	1.285mg	1%
Protein per 100 calories	12g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	77kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.18g	0%
Մագնեզիում	28mg	26mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.027mg	0%
Վիտամին B3	7.107mg	7.12mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.329mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.188mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.486mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.115mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.384mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.778mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.121mg	0%
Վալին	1.102mg	1.397mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.874mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.03g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ճարպեր ~10.3g

հավասար Ջուր ~59.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+27.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.8%